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主演：宁静 张雨绮 黄圣依 伊能静 万茜 金晨 吴昕 郁可唯 蓝盈莹 张含韵 李斯丹妮 王霏霏 孟佳 袁咏琳 白冰 张萌 沈梦辰 黄龄 钟丽缇 郑希怡 王丽坤 丁当 阿朵 金莎 刘芸 陈松伶 海陆 王智 许飞 朱婧汐 黄晓明 杜华 赵兆 陈琦沅 魏大勋 杜海涛 彭磊 赵梦 庞宽 杨澜 霍汶希 李佳琦
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《乘风破浪的姐姐》第一季是一档2020年播出的中国选秀节目，由30位30岁以上的女艺人参最新内地电影排行榜，大陆电影排行榜，热门经典大陆电影推荐等。。节目目的是展示这些成熟女性的韧性、才华和魅力。30位姐姐被分为不同的分组，接受声乐、舞蹈和表演训练。她们每周都要参加公演，由导师和现场观众评审。公演曲目包括流行歌曲、中国风歌曲和原创歌曲。每期公演后，根据观众投票和导师意见，部分姐姐会被淘汰。最终，七位姐姐成功组成女团出道。除了公演之外，节目还展现了姐姐们在宿舍和训练室的生活，以及她们面对挑战和挫折时的反应。节目探讨了年龄、性别和社会期望等问题，引发了广泛的讨论和共鸣。最终，宁静、详情
